Denumire articol: Capcanele mancatului emotional
Capcanele mancatului emotional. Slabitul – o provocare fizica sau mentala? Adopta o strategie de schimbare consecventa la nivel fizic, emotional si mental! Dr. Laura Ene iti impartaseste experienta ei personala si profesionala in privinta scaderii in greutate si a schimbarii stilului de viata. Daca iti aliniezi corespunzator planurile mental-emotional-spiritual, acest echilibru se va regasi si in planul fizic. Cercetatorii in domeniul nutritiei estimeaza ca 95% dintre diete esueaza din cauza mancatului pe fond emotional sau din cauza altor tipare problematice de comportament alimentar. De cele mai multe ori, dietele dau gres din cauza ca ofera sfaturi nutritionale logice care functioneaza numai daca ti-ai constientizat deja obiceiurile alimentare. Insa isi pierd puterea atunci cand in proces intervin emotiile, care cer o recompensa imediata, adica alimente bogate in calorii si sarace in nutrienti. De aceea, merita sa inveti sa aplici alte modalitati pentru a-ti exprima si controla mai bine emotiile si reactiile. In anii (peste 15 deja) de activitate ca medic diabetolog si nutritionist, Dr. Laura Ene a inteles importanta aspectelor psihologice pe care le presupune orice proces de schimbare. In aceasta carte vei regasi informatii, tehnici si recomandari imprumutate din psihologie, dezvoltare personala, programare neuro-lingvistica, din surse selectate cu grija si testate in profunzime, adaptate la domeniul nutritiei si stilului de viata sanatos. Temele si exercitiile din sectiunile Raspunde sincer! sau Incearca si tu! iti vor deschide perspectiva de care ai nevoie pentru a-ti planifica succesul, astfel incat niciun detaliu sa nu ramana la voia intamplarii. Cartea te va ghida pentru a obtine rezultate concrete si pe cantar, nu numai in starea de spirit sau la nivelul de energie cu care intampini fiecare zi. Sfaturile, recomandarile si trucurile oferite iti pot face mai usoara sarcina de organizare a meselor zilnice. Pentru mai multe informatii din acest punct de vedere, poti parcurge in paralel Capcanele dietelor. Dieta pe viata sau stil de viata?, prima carte semnata de Dr. Ene. Capcanele mancatului emotional nu se adreseaza numai celor interesati in mod direct de schimbarea stilului de viata si de slabit, ci si celor care ii pot consilia si sustine pe acestia – prieteni, familie, antrenori, medici, asistente medicale, medici de familie, specialisti in life coaching. O carte precum cea pe care o citesti acum, semnata de Laura Ene, este mai mult decat necesara pentru a intelege legatura dintre suflet, minte si corp. – Cristian Olteanu, psihoterapeut A sosit momentul sa incerci altceva. Daca faci mereu acelasi lucru, nu vei ajunge la un rezultat diferit. Numai schimband unghiul din care privesti problema, ai toate sansele sa schimbi si deznodamantul povestii tale. Ai grija de tine, fii bine cu tine! – Dr. Laura Ene Fragment din cartea Capcanele mancatului emotional de Laura Ene Respecta mesele principale. Serveste micul dejun inainte de ora 10, pranzul nu mai tarziu de ora 15 si cina pana la ora 20. Trebuie sa subliniez ca micul dejun este regele tuturor meselor zilnice pentru ca in prima parte a zilei poti manca toate alimentele care iti plac, iti poti face poftele. Pana seara ai timp sa consumi caloriile acumulate, fara a risca sa se depuna, iar daca nu face inca parte din programul tau, ar fi minunat sa il incluzi de acum. De asemenea, ia in considerare faptul ca masa principala a zilei este pranzul, nicidecum cina, care ar trebui programata cu cel putin trei ore inainte de culcare. Nu manca zahar, glucide (carbohidrati) dupa ora 18. Desi ar fi ideal, este extrem de dificil sa nu mai mancam deloc dupa aceasta ora, in conditiile in care atunci suntem inca la serviciu, in trafic, la cumparaturi si ziua inca nu se apropie de final. Dar iti recomand sa nu mai mananci deloc glucide dupa ora 18: paine, fainoase, cereale, mamaliga, orez, gris, bulgur, quinoa, paste, taitei, cartofi, boabe (mazare, porumb, fasole, naut, linte, soia) si fructe. Daca nu mai urmeaza activitati fizice intense dupa astfel de mese, deci nu le dam ocazia de a se transforma in energie, raman alaturi de noi pe termen lung, sub forma de depozite adipoase in jurul taliei si pe coapse. Nu ciuguli intre mese. Bucura-te de mesele principale consumand alimente satioase, de calitate, pe care sa le savurezi pe indelete, cu placere. Dar nu iti cheltui bugetul zilnic de calorii pe rontaieli sau ciuguleli. Am scris si am spus aceasta fraza de nenumarate ori si voi apela la ea de oricate ori este nevoie: ciugulitul este cel mai daunator dintre toate obiceiurile alimentare pe care le-am studiat pana acum. Renunta si la gustarile intermediare, care au neajunsul de a te pastra mereu in legatura directa cu mancarea, ispitindu-te sa iti depasesti bugetul zilnic de calorii.
Comandă online Capcanele mancatului emotional din magazinul partener și bucură-te de livrare rapidă oriunde în țară!
Acest produs face parte din categoria: Carti
Pentru informații actualizate despre preț și disponibilitatea stocului, te invităm să verifici direct pe site-ul partenerului nostru, Bookzone.ro.
Produsul a fost listat la vânzare în data de: 2022-09-28 22:57:49 UTC.
Articolul Capcanele mancatului emotional este identificat prin codul: Bkz-59330
Explorează întreaga gamă de produse oferite de magazinul partener pe Bookzone.ro!
Bookzone.ro: Partenerul tău de încredere pentru cărți și inspirație
Bookzone.ro este un magazin online dedicat iubitorilor de lectură, oferind o selecție vastă de cărți din diverse domenii, de la literatură clasică și contemporană până la dezvoltare personală și profesională. Cu o pasiune autentică pentru promovarea culturii și a educației, Bookzone.ro își propune să aducă cititorilor cele mai noi apariții editoriale și autori emergenți.
Prin parteneriatul nostru cu Bookzone.ro, ne dorim să facilităm accesul la resurse valoroase care să inspire și să motiveze. Magazinul se remarcă prin serviciile de calitate, livrarea rapidă și atenția acordată fiecărui client. De asemenea, oferă promoții și reduceri atractive, făcând lectura mai accesibilă pentru toți.
Vă invităm să explorați universul fascinant al cărților alături de Bookzone.ro și să descoperiți titluri care vă vor îmbogăți cunoașterea și imaginația.
Notă:
Prețurile și informațiile afișate pe paginile noastre sunt furnizate de magazinele partenere și au un caracter informativ, ceea ce poate genera erori ocazionale. Descrierile produselor și imaginile asociate sunt, de asemenea, orientative și pot include accesorii care nu fac parte din pachetul standard. Informațiile despre produse (preț, imagini, descriere) pot fi modificate fără notificare prealabilă. Bookreader.ro nu își asumă responsabilitatea pentru eventualele inadvertențe.
Menționăm că echipa Bookreader.ro acordă o atenție deosebită informațiilor prezentate pe secțiunile de magazin sau pe paginile produselor și depune eforturi constante pentru a le menține actualizate. Cu toate acestea, pot exista situații în care specificațiile produselor diferă, ca urmare a modificărilor efectuate de producători sau parteneri, fără a ne fi comunicate în prealabil.
Bookreader.ro nu operează ca un magazin online propriu-zis. Rolul nostru este de a promova produsele partenerilor, iar în cazul în care alegeți să efectuați o achiziție, vom primi un mic comision, fără ca acest lucru să influențeze prețul final pe care îl plătiți.
Vă mulțumim pentru încredere!
